Как сделать красивые ноги в домашних условиях.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars Оценка: 0,00 ( голосов: 0) Loading ... Loading ...

kak-sdelat-krasivye-nogi-v-domashnix-usloviyax

Как сделать красивые ноги в домашних условиях.

Как говорится: красота требует жертв. А что если вы просто катастрофически не успеваете стать этой жертвой, чтобы пойти, например, в фитнес клуб или спортзал, для сохранения или придания своим формам спортивного, подтянутого вида. Не беда. Спортзал можно устроить дома. Если вам необходимо заняться своими ногами, тогда нужно выполнять следующие упражнения. 

Итак, упражнения для слегка полных бедер. Самый эффективный и действенный способ – это махи ногами. Для этого нужно стоять ровно с поднятыми руками над головой, можно взять, к примеру, обычный коврик и свернуть его трубочкой. Так ваши руки будут в одном положении. Далее нужно с вытянутым носком ноги поднимать впереди себя ногу, тело при этом может быть слегка отклонено назад. Когда вы будете выполнять махи ногами, можно это делать поочередно с одной и другой ногой по десять махов на каждую. Вот еще одно интересное упражнение. Нужно стать прямо. Ноги вместе. Руки вытянуты впереди себя.

Все тот же свернуть коврик должен быть прижат правым вытянутым носком. И в такой стойке вы делаете наклоны с ровной спиной, касаясь коврика и слегка сжимая его руками. Это отличный способ иметь подтянутые ножки. Коврик должен находиться под каждой ногой по десять наклонов на каждую. Следующее упражнение для ваших ножек одно из самых полезных. Называется оно «бабочка». Позиция, как и обычно, ноги находятся на той же ширине, что и плечи. Но вы должны наклонился вперед, и упереться руками об пол. Это должно походить на перевернутую галочку. Далее вы должны потихоньку подниматься на носках и затем подпрыгивать вверх где-то сантиметров на тридцать. Вверху прыжка нужно, чтобы ступни соединялись вместе. Такие маневры нужно делать раз двадцать в прием.

Подтягиваем ягодицы. Упражнения для придания стройности вашей попе довольно просты. Это приседания. Для этого вам понадобится входная дверь, таймер и табурет. Сначала нужно засечь на таймере сто секунд, потом стать лицом к узкой части двери, чтобы вы смогли держаться за ее ручки, а табурет должен находиться сзади. С первой секунды вы должны считать до десяти и параллельно опускаться на табурет, но не садиться на него.

На десятой секунде вы задерживаетесь и возвращаетесь обратно в исходное положение. Второй не менее эффективный способ также предусматривает таймер. Также вы выставляете его на сто секунд. Становитесь спиной к стенке, ноги прямые, ступни параллельны друг другу. Под ними должен находиться рулон свернутого коврика. Когда вы начинаете считать до десяти вы должны подниматься на носочках, пока они не будут касаться коврика. Задерживаетесь, и обратно пока таймер не закончит свой счет. Вот таким образом можно получить стройные красивые ноги у себя дома.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Новые статьи
Новости
  • БанкДетектор: надежная техника для наличных

    В коммерческих структурах, на данный момент, широко используются электронные устройства для упорядочивания ...

  • Топосъемка

    Топосъемка

    При осуществлении строительных работ, часто требуется проведение исследования и изысканий на земельном ...

  • Производство литиевых батарей

    Производство литиевых батарей

    Аккумуляторные батареи играют важнейшую роль в жизнедеятельности человека. Практически каждый ...

  • Дистиллятор

    Дистиллятор

    Дистиллятор – это прибор, основной задачей которого является очищение воды. Суть его функционала ...

  • Подключить интернет

    Подключить интернет

    Интернет давно уже стал неотъемлемой частью повседневной жизни современного человека. Это неудивительно, ...

Опрос по сайту

Каким шампунем Вы пользуетесь?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...