Средиземноморская диета для похудения.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars Оценка: 0,00 ( голосов: 0) Loading ... Loading ...

sredizemnomorskaya-dieta-dlya-poxudeniya

Средиземноморская диета для похудения.

Средиземноморская диета – великолепный вариант для любителей разнообразных и неограниченных диет, и желающих иметь идеальную форму и сохранить ее. Реально не жертвовать здоровьем и радостью, питаться изысканными блюдами и продуктами, а некоторые из них очень просты в приготовлении. Эта средиземноморская диета призвана приносить удовольствие, укреплять иммунитет и даже продлевать жизнь.

Каков секрет диеты? Как правильно сочетать полезное с приятным? Жители Средиземноморья открыли секрет эталона питания, который по нраву большинству ученым и исследователям. Отсутствие запретов на мясные блюда, разнообразие фруктов, морепродуктов и овощей. Мечта практически каждого худеющего! Важно правильно подобрать соотношение каждого лакомства. За основу диеты берется компромисс полезности и богатого вкуса. Каковы правила, принципы диеты?

В ежедневное меню необходимо включать в достаточных количествах чеснок, помидоры, оливки, маслины и различные травы. Подобный продукты оснащены массой витаминов и других веществ, положительно влияющих на укрепление защитной системы организма.

Более четырех раз в неделю ваш стол должен быть наполнен, как минимум одним, блюдом из рыбы. Выбирайте, что душе угодно: сардины, тунец, палтус, форель, но без тяжелых ингредиентов, без яиц и муки. Достаточно редко употребляется мясо, максимум 3 раза в неделю, но это не значит, что его вовсе не едим. Не смотря на то, что жир и его количество сводим до минимума, оливковое масло отлично подойдет для заправки салатом и жарки. К обеду и ужину можно употреблять вино.

На завтрак отличными будут хлеб или макароны (из качественных сортов пшениц), разные крупы. Полезный завтрак обязан быть насыщенным, так как энергия к вечеру практически полностью израсходуется.

Поэтому, фигуре они не страшны. Молочные продукты играют очень важную роль. Незаменимые источники кальция, жизненных сил – творог, сыры, йогурты. Какая средиземноморская диета без сочных фруктов? На десерт можете выбирать абсолютно любые фрукты, но не увлекайтесь. Часто нас повергает в ужас слово «диета», но средиземноморская диета – не так страшна!  Питайтесь вкусно и полезно! Данная диета вырабатывает привычку сбалансированного питания!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Новые статьи
Новости
Опрос по сайту

Каким шампунем Вы пользуетесь?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...